ما الذي يدور حوله التدريب حقًا؟
بالنسبة لي .. يتعلق الأمر بالتواصل مع نفسي والآخرين 💯😊
أحب الشعور الذي ينتابني من التدريب 💜 أعتقد أنه أداة قوية لتحسين الثقة بالنفس والانضباط وأخلاقيات العمل والتصميم 🙏
لكني أحب أيضًا حقيقة أن التدريب يسمح لك بالتواصل مع الآخرين 💕 إنه شيء يجذب الأشخاص مثل التفكير معًا الذين سيدعمون رؤيتك ويشجعونك على تحقيق أهدافك 🙌
لذلك إذا كنت تشعر بالضياع قليلاً ، أو عدم التحفيز أو حتى بالوحدة .. فأنا أشجعك حقًا على الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية وتجربتها فقط !! 💥
إليك تمرين يمكنك القيام به يركز على الكتفين والظهر والبايسبس 💪
1. اضغط بالبار جالسًا 3x6
2. جلس أرنولد اضغط 3x8
3. جهاز Lat Pulldown 5x10
4 ا. EZ Bar Curl + اضغط على 4x10-12
4 ب. رفع الدمبل الجانبي 4x10-12
4 ج. تمرين الدمبل 4x10-12
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق