القوة تكتسب - لا تعطى 💯
يستغرق عدة سنوات ، عدة مئات من المجموعات وعدة آلاف ممثلين
إنها رحلة طويلة .. لكن ستكون سعيدًا لأنك قررت القيام بها 🙏🏼
إذا كنت مستعدًا لبدء رحلتك .. جرب هذه الجلسة !! 💥
كان يركز على الكتفين / الخلف / بايسبس ✅
كان هذا هو التمرين الكامل:
1 أ. تمرين ضغط الكتفين عند الجلوس بقطر 4x8
1 ب. جهاز Lat Pulldown 4x15
2 أ. سكوت بريس 4x10
2 ب. الكابلات الواقفة عالية الصف 4x20
3 أ. EZ Bar Curl + اضغط على 4x12
3 ب. كومبو دي بي كيرل + رفع جانبي 4x12ea
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق